March 2017

15. marec 2017

15. march 2017 at 20:48
Raňajky: ✘
Desiata: 
Obed: zelenina
Olovrant: 
Večera: 
Povečera: 
 
40 kcal. 
 
Pohyb: cca -400 kcal
  • 30 min. švihadlo
  • 15 min. vlastný workout mix (tieto veci: 1, 2, 3, 4)
-
-
Posledné tri dni som jedla. A je mi z toho zle. Aj psychicky, aj fyzicky.
Nebolo toho brutálne veľa, viem, že je to stále menej než jedia ľudia bežne,
problém je v tom, že ja som to všetko napchala na jedno posedenie a zvyšok dňa nič.
Možno sa tak trošku psychicky rúcam :)

12. marec 2017

12. march 2017 at 18:41
Raňajky: ✘ 
Desiata: 
Obed: Chladničkový tortík (nízkokalorická alternatíva)
Olovrant: 
Večera: miešané vajíčko s hubami
Povečera: 
 
370 kcal.
 
Pohyb: 3 hodiny chôdze
-
-
65.8 kg :)
Spravila som si radosť menším nákupom ^~^
Alterovaná verzia chladničkového tortíku: namiesto smotany biely jogurt 0% tuku, bez cukru (v asi 10ml horúcej vody som nechala rozpustiť sladidlo a zmiešala s jogurtom), minimum piškót, radšej viac ovocia a vločky ♥
Necvičím, lebo nevládzem pomaly ani existovať.
Ale budúci víkend začnem jesť viac (pre začiatok tak okolo 700, nech nepriberiem) a cvičiť a snažiť sa, naozaj!

11. marec 2017

12. march 2017 at 17:55
Raňajky: ✘ 
Desiata: 
Obed: kura s ryžou
Olovrant: 
Večera: miešané vajíčko s hubami
Povečera: 
 
470 kcal.
 -
Pohyb: hiking
-
-
Je tomu ťažko uveriť, ale dokonca aj v Bratislave sú krásne prírodné miesta kam sa dá ísť na turistiku :)

10. marec 2017

10. march 2017 at 23:44
Raňajky: ✘ 
Desiata: 
Obed: Rye bread + tuniak calvo vo vlastnej šťave
Olovrant: 
Večera: berries smoothie
Povečera: 
 
320 kcal.
 
Pohyb: cca -450 kcal
-
-
Keby sme nešli na biliard s kamíkmi a nemusela som si dať aspoň čaj (s cukrom, ale stále lepšie než pivo), bola by som pod tristovkou. Neviem prečo ma to štve, aj tak som všetko vycvičila.
Toto sú presne tie myšlienky, ktoré ma ničia: "keby sme nešli von s kamíkmi"... takto sa zo mňa postupne stáva asociálna troska. Toto je jedna z hnusných vecí ppp, ktoré navonok nevidno.

9. marec 2017

9. march 2017 at 22:45
Raňajky: ✘ 
Desiata: 
Obed: kura s ryžou
Olovrant: 
Večera: zeleninový vývar
Povečera: 
 
430 kcal.
 
Pohyb: 200 schodov, chôdza
-
-
Jednou z mnohých výhod štúdia psychológie je, že máte rýchly prístup k dobrým odborníkom.
A tak v najbližšom čase budem musieť vybaviť nejaké telefonáty :) je to veľmi desivá predstava :) chcem radšej umrieť :) :)
66.7kg (toľko som mala aj pred tým sushi v pondelok a potom som sa bála stúpiť na váhu až dodnes, kedy som tušila, že to bude zase okay)
Nádherná pesnička, veľmi sa mi teraz hodí do života:
-

8. marec 2017

8. march 2017 at 19:46
Raňajky: ✘ 
Desiata: 
Obed: ražný celozrnný chlebík s guacamole ♥
Olovrant: 
Večera: 
Povečera: 
 
350 kcal.
 
Pohyb: cca -300 kcal
-
-
S celým dnešným dňom som celkom spokojná.
Racionálne viem, že by som nemala byť, lebo je toho strašne málo. Mozog mi však tvrdí, že stále priveľa.
Sľubujem (hlavne samej sebe), že sa budem viac snažiť.
Byť zdravá, byť dobrá priateľka, ktorá netrápi svoju ženu tým, že sa pomaly zabíja,
byť plnohodnotná študentka so stopercentným kognitívnym výkonom.
Ale čosi ma stále brzdí, nadáva mi, chce ma na dne.
A bojovať s tým bude bolieť.

7. marec 2017

8. march 2017 at 19:16
Raňajky:
Desiata: 
Obed: halušky s nivovou omáčkou
Olovrant: 
Večera: 
Povečera: 
 
430 kcal. 

Pohyb: chôdza
-

-
Predošlý deň sme mali s priateľkou ťažkú debatu o mojom chudnutí a že sa to pokúsime riešiť.
Zobrala ma na sushi (all you can eat) a fakt som zjedla všetko čo som vládala.
Cítila som sa potom hnusne. A odvtedy sa bojím stupiť na váhu.
Neviem, či po toľkých rokoch niečo vyriešime,
ale už to naozaj chcem riešiť.
Najhoršie je, že mám anorektickú myseľ, ale nie telo
a tak nevyzerám, že by mi fakt niečo bolo.
Ale tento mindset ma pomaly zabíja (psychicky aj fyzicky)
a ja chcem žiť.
Len neviem ako.


5. marec 2017

5. march 2017 at 15:24
Raňajky:
Desiata: 
Obed: šošovicová polievka, morčacie mäso so zemiakmi
Olovrant:
Večera: 
Povečera: 
 
460 kcal. 

Pohyb: chôdza
-

-
Dnešok zase plný cestovania a prác do školy.
Našla som v jednej maminej knižke založený výstrižok z časopisu a dosť som sa na tom smiala,
tak mi napadlo, že sa podelím :) snáď sa to dá prečítať :D
-


4. marec 2017

4. march 2017 at 20:44
Raňajky:
Desiata: 
Obed: hubová omáčka s knedlíkom
Olovrant:
Večera: šalát (zelenina, trochu cestovín, biely jogurt)
Povečera: 
 
680 kcal. 

Pohyb: 1 hodina stacionárny bicykel (-550 kcal)
-

-
Dnes bolo celkom ťažké držať sa od jedla,
lebo som na víkend u mamy.
A mali sme fajn rozhovory.

3. marec 2017

4. march 2017 at 15:29
Raňajky:
Desiata: 
Obed: pečený losos so zemiakmi (malá porcia)
Olovrant: jahody v čokoláde (malá porcia)
Večera: 
Povečera: 
 
420 kcal. 

Pohyb: a zase len chôdza -_-
-

-
Napriek tomu, že som necvičila (a je tomu už pár dní, čo som poriadne necvičila), sa cítim dosť produktívne.
Vďaka, vysoká škola, vďaka.

2. marec 2017

3. march 2017 at 23:39
Raňajky:
Desiata: 
Obed:
Olovrant: 
Večera: sushi losos maki (home made)
Povečera: 
 
590 kcal. 

Pohyb: zase len chôdza :|
-

-
Robiť sushi je super.
Papať sushi je ešte lepšie.
Panické záchvaty sú smrť.

1. marec 2017

2. march 2017 at 10:22
Raňajky:
Desiata: 
Obed: halušky s nivovou omáčkou
Olovrant: 
Večera: 
Povečera: 
 
460 kcal. 

Pohyb: túra do kopca, beh 10 min
-


-
Predošlý deň som to trošku zničila, prijala som asi 1200 a necvičila, bolo mi potom celkom ťažko.
Ale dnes som mala veľa energie, tak sme sa šli prejsť do lesa na kopec.