14. apríl 2017

14. april 2017 at 22:08
Raňajky: 2 špaldové palacinky (na kokosovom oleji) s nutelou a jahodami
Desiata:
Obed: Cestoviny so syrovou omáčkou
Olovrant:
Večera: Šunka + paprika + paradajka
Povečera: 
 
850 kcal. 
 
Pohyb: stacionár 1 hodina
- 400 kcal
-
-
Dnes po veľmi dlhej dobe konečne totálny chill :3 Aspoň jeden deň :)
 

13. apríl 2017

14. april 2017 at 1:44
Raňajky: Vločky zapečené s čučoriedkami, jahodami a banánom
Desiata:
Obed: Cestoviny so syrovou omáčkou a hubami
Olovrant:
Večera: Parmezán + šunka + zelenina
Povečera: 
 
800 kcal. 
 
Pohyb: chôdza
Docestovala som na Veľkú noc za rodinou,
bude to ťažké :/

12. apríl 2017

14. april 2017 at 1:41
Raňajky: Pol malého subwayu (grilled chicken sandwich)
Desiata:
Obed: Druhá polovica subwayu
Olovrant:
Večera: Kuracie nugetky McDonald's
Povečera: 
 
800 kcal. 
 
Pohyb: chôdza
-
Dnešok bol fakt veľmi, veľmi stresujúci,
ale nakoniec legendárny.
 


11. apríl 2017

14. april 2017 at 1:34
Raňajky: Varené kuracie srdiečka
Desiata:
Obed: Čokoládová kocka McDonald's
Olovrant:
Večera: 
Povečera: 
 
960 kcal. 
 
Pohyb: bicyklovanie 11km
- 330 kcal

10. apríl 2017

14. april 2017 at 1:31
Raňajky: Celozrnná wrapka (avokádo, šunka, vajce)
Desiata:
Obed: Kurací vývar so srdiečkami
Olovrant:
Večera: 
Povečera: 
 
790 kcal. 
 
Pohyb: chôdza
Normálne orgány nepapám, ale kuracie srdiečka sú fakt mňamka :)
A majú veeeľa bielkovín

9. apríl 2017

14. april 2017 at 1:28
Raňajky: Celozrnná wrapka (avokádo, šunka, vajce)
Desiata:
Obed: Trochu rizota
Olovrant:
Večera: Pol proteínovej tyčinky
Povečera: 
 
600 kcal. 
 
Pohyb: bicyklovanie 22km
- 750 kcal

8. apríl 2017

14. april 2017 at 1:25
Raňajky: Uhorkovo-paradajkový šalát
Desiata:
Obed: McDonald's Grilled chicken wrap
Olovrant:
Večera: Kuracie mäsko + thajská ryža + kukurica
Povečera: 
 
860 kcal. 
 
Pohyb: 5 hodín chôdze
Dnes som si spravila radosť nejakým novým oblečením ♥

7. apríl 2017

14. april 2017 at 1:18
Raňajky: Jablko
Desiata:
Obed: Šunka + mozzarella light + uhorka
Olovrant:
Večera: Makrela v rajčatovej omáčke
Povečera: Varené víno
 
1080 kcal. 
 
Pohyb: chôdza
Večer s kamkami :)

6. apríl 2017

14. april 2017 at 1:16
Raňajky: Ražný chlebík so syrokrémom a kečupom, druhý s vajcom
Desiata:
Obed: Šunka, mozzarella, uhorka
Olovrant:
Večera: Chia kašička + berries
Povečera: 
 
900 kcal. 
 
Pohyb: chôdza

5. apríl 2017

14. april 2017 at 1:13
Raňajky: Jablko
Desiata:
Obed: Cestoviny so syrovou omáčkou
Olovrant:
Večera: Dusená kuracia šunka + mozzarella + uhorka
Povečera: 
 
900 kcal. 
 
Pohyb: bicyklovanie 11km
- 350 kcal

4. apríl 2017

10. april 2017 at 22:53
Raňajky: Celozrnný ražný chlebík s avokádom
Desiata:
Obed: Zeleninový šalát s dressingom a šunkou
Olovrant:
Večera: Tofu + vajce + uhorka
Povečera: 
 
920 kcal. 
 
Pohyb: bicyklovanie 11km
- 300 kcal
-
-

3. apríl 2017

10. april 2017 at 22:47
Raňajky: Celozrnný ražný chlebík s avokádom
Desiata:
Obed: Zelenina
Olovrant:
Večera: Šunka + mozzarella light + uhorka
Povečera: 
 
870 kcal. 
 
Pohyb: chôdza
-
-
Viem, že stále jem iba mozzarellu a dusenú kuraciu šunku, ale proteíny!

2. apríl 2017

10. april 2017 at 22:43
Raňajky: Miešané vajíčka s hubami
Desiata: Jahody
Obed: Crownfield Chia kaša
Olovrant: Proteínová tyčinka
Večera: Šunka + mozzarella light + uhorka
Povečera: 
 
950 kcal. 
 
Pohyb: bicyklovanie 14km
- 500 kcal
-
-
Cítim sa fajn.
Čím viac si pozerám na tumblr fitness obrázky, tým som viac motivovaná a cítim sa so sebou lepšie.

1. apríl 2017

10. april 2017 at 22:38
Raňajky: McDonnald's Double cheese
Desiata: 
Obed: Crownfield Chia kaša
Olovrant: Zelenina + parmezán
Večera: Šunka + mozzarella light + uhorka
Povečera: 
 
1050 kcal. 
 
Pohyb: bicyklovanie 20km
- 700 kcal
-
-
Začal apríl, nový mesiac, skúsim aj ja niečo nové :)
Healthy skinny girl diet.
Viem, že od "healthy" má ďaleko, ale je to rozhodne krok lepším smerom.
Už je teplúčko, môžem sa konečne spokojne bicyklovať! ♥
Idem sa snažiť byť menej depresívna.

15. marec 2017

15. march 2017 at 20:48
Raňajky: ✘
Desiata: 
Obed: zelenina
Olovrant: 
Večera: 
Povečera: 
 
40 kcal. 
 
Pohyb: cca -400 kcal
  • 30 min. švihadlo
  • 15 min. vlastný workout mix (tieto veci: 1, 2, 3, 4)
-
-
Posledné tri dni som jedla. A je mi z toho zle. Aj psychicky, aj fyzicky.
Nebolo toho brutálne veľa, viem, že je to stále menej než jedia ľudia bežne,
problém je v tom, že ja som to všetko napchala na jedno posedenie a zvyšok dňa nič.
Možno sa tak trošku psychicky rúcam :)

12. marec 2017

12. march 2017 at 18:41
Raňajky: ✘ 
Desiata: 
Obed: Chladničkový tortík (nízkokalorická alternatíva)
Olovrant: 
Večera: miešané vajíčko s hubami
Povečera: 
 
370 kcal.
 
Pohyb: 3 hodiny chôdze
-
-
65.8 kg :)
Spravila som si radosť menším nákupom ^~^
Alterovaná verzia chladničkového tortíku: namiesto smotany biely jogurt 0% tuku, bez cukru (v asi 10ml horúcej vody som nechala rozpustiť sladidlo a zmiešala s jogurtom), minimum piškót, radšej viac ovocia a vločky ♥
Necvičím, lebo nevládzem pomaly ani existovať.
Ale budúci víkend začnem jesť viac (pre začiatok tak okolo 700, nech nepriberiem) a cvičiť a snažiť sa, naozaj!

11. marec 2017

12. march 2017 at 17:55
Raňajky: ✘ 
Desiata: 
Obed: kura s ryžou
Olovrant: 
Večera: miešané vajíčko s hubami
Povečera: 
 
470 kcal.
 -
Pohyb: hiking
-
-
Je tomu ťažko uveriť, ale dokonca aj v Bratislave sú krásne prírodné miesta kam sa dá ísť na turistiku :)

10. marec 2017

10. march 2017 at 23:44
Raňajky: ✘ 
Desiata: 
Obed: Rye bread + tuniak calvo vo vlastnej šťave
Olovrant: 
Večera: berries smoothie
Povečera: 
 
320 kcal.
 
Pohyb: cca -450 kcal
-
-
Keby sme nešli na biliard s kamíkmi a nemusela som si dať aspoň čaj (s cukrom, ale stále lepšie než pivo), bola by som pod tristovkou. Neviem prečo ma to štve, aj tak som všetko vycvičila.
Toto sú presne tie myšlienky, ktoré ma ničia: "keby sme nešli von s kamíkmi"... takto sa zo mňa postupne stáva asociálna troska. Toto je jedna z hnusných vecí ppp, ktoré navonok nevidno.

9. marec 2017

9. march 2017 at 22:45
Raňajky: ✘ 
Desiata: 
Obed: kura s ryžou
Olovrant: 
Večera: zeleninový vývar
Povečera: 
 
430 kcal.
 
Pohyb: 200 schodov, chôdza
-
-
Jednou z mnohých výhod štúdia psychológie je, že máte rýchly prístup k dobrým odborníkom.
A tak v najbližšom čase budem musieť vybaviť nejaké telefonáty :) je to veľmi desivá predstava :) chcem radšej umrieť :) :)
66.7kg (toľko som mala aj pred tým sushi v pondelok a potom som sa bála stúpiť na váhu až dodnes, kedy som tušila, že to bude zase okay)
Nádherná pesnička, veľmi sa mi teraz hodí do života:
-

8. marec 2017

8. march 2017 at 19:46
Raňajky: ✘ 
Desiata: 
Obed: ražný celozrnný chlebík s guacamole ♥
Olovrant: 
Večera: 
Povečera: 
 
350 kcal.
 
Pohyb: cca -300 kcal
-
-
S celým dnešným dňom som celkom spokojná.
Racionálne viem, že by som nemala byť, lebo je toho strašne málo. Mozog mi však tvrdí, že stále priveľa.
Sľubujem (hlavne samej sebe), že sa budem viac snažiť.
Byť zdravá, byť dobrá priateľka, ktorá netrápi svoju ženu tým, že sa pomaly zabíja,
byť plnohodnotná študentka so stopercentným kognitívnym výkonom.
Ale čosi ma stále brzdí, nadáva mi, chce ma na dne.
A bojovať s tým bude bolieť.

Where to go next